7 Manfaat Puasa bagi Tubuh Kita

Ramadan telah tiba, yang berarti bahwa orang Muslim harus berpuasa selama sebulan penuh. Selama puasa, seseorang harus menahan keinginan dan lapar dari pagi hingga tenggelam. Puasa tidak hanya bermanfaat bagi ketakwaan umat Muslim, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jasmani, seperti mengontrol berat badan dan detoksifikasi tubuh. Lebih lanjut, baca tentang semua keuntungan puasa bagi kesehatan berikut ini:

1. Mengontrol Gula Darah tetap stabil

Puasa dapat membantu orang yang menderita diabetes mengurangi resistensi insulin dan kelebihan gula darah. Ini bisa terjadi karena insulin membantu mengontrol gula darah dalam tubuh dengan membawa gula ke dalam sel tubuh dan mengubahnya menjadi sumber energi. Dengan berpuasa, konsumsi gula yang biasa dilakukan otomatis akan berkurang. Disebabkan hal ini, puasa dapat menjadi salah satu metode untuk mengontrol gula darah.

 

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Berpuasa secara teratur memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa berpuasa secara teratur akan memaksa tubuh untuk beradaptasi, salah satu caranya adalah dengan mengubah lemak menjadi sumber utamanya. Dengan demikian, kolesterol tubuh akan turun dan risiko penyakit jantung akan berkurang.

 

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Puasa di bulan Ramadhan kurang lebih satu bulan kita menjalaninya. Hal itu memicu proses regenerasi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik lagi pada orang di berbagai kalangan usia.

 

4. Mengurangi Peradangan

Puasa juga dapat mengurangi peradangan, yang merupakan manfaat kesehatan lainnya. Meskipun ada banyak penyebab peradangan, pola makan yang tidak sehat menyebabkan radikal bebas dan makanan yang menyebabkan peradangan secara teratur. Karbohidrat olahan, alkohol, susu, daging, dan makanan yang digoreng adalah semua contoh gula rafinasi, atau gula yang dimurnikan.

 

5. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berpuasa secara berkala selama 11 bulan dapat meningkatkan fungsi dan struktur otak serta melindungi kesehatan otak. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa berpuasa dapat meningkatkan produksi sel saraf dan melindungi kesehatan otak. Berpuasa juga diyakini dapat mencegah masalah neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, serta meningkatkan fungsi dan kemampuan kognitif.

 

6. Membuat awet muda dan memperpanjang umur

Penelitian puasa untuk memperpanjang umur dan menghambat penuaan sudah mantap pada hewan, tetapi pengujian pada manusia masih dalam masa penelitian. Komposisi darah yang lebih baik saja dapat mencegah penuaan dan kesehatan yang lebih baik. Manfaat puasa bagi kesehatan tidak hanya bikin awet muda, tampaknya juga bikin panjang umur.

 

7. Menurunkan Tingkat Stres

Ternyata puasa juga baik untuk kesehatan mental. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa individu yang mengalami stres atau depresi akan belajar untuk menghindari makanan selama puasa. Ini adalah langkah pertama menuju mengambil kontrol penuh atas hidupnya. Berpuasa selama bulan Ramadan juga membantu Anda menahan nafsu Anda dan menjadi lebih tenang dan bersabar. Itu semua hal baik yang dapat membantu Anda menghindari stres.

 

Pengirim : Kukuh Nugroho, S.Pd.I. (MA Al Islam Jamsaren)